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自律神経チェック
- なかなか寝付けなかったり、途中で目が覚めたり、朝早く目が覚めてしまう
- 夢をよく見る
- めまい、耳鳴り、立ちくらみなどがある
- 最近イライラすることが多い
- 朝から体がだるい、疲れやすい
- 急に気分が悪くなったり、喉に違和感があり、食べ物を飲み込みづらいことがある
- 食欲がなく、胃腸の調子が悪い
- 下痢や便秘を繰り返している
- 動悸、呼吸がしにくい、息が苦しくなるときがある
- 手や足が冷える
- 顔や手足によく汗をかく
- よく風邪を引き、なかなか治りにくい
- 肩こり、腰痛、頭痛などが、なかなか改善されない
| 0～1個 | 特に問題ありません |
|---|---|
| 2～3個 | 自律神経に負担が掛かっています。注意して下さい |
| 4～6個 | 自律神経のバランスが崩れている疑いがあります。 |
| ７個以上 | できるだけ休養をとり、専門家に相談をしましょう！ |
チェックが１個以下の方は、特に問題ありません。
2～3個の方は、自律神経に負担が掛かっているので休息や生活の見直しをしましょう。
4個以上の方は、自律神経のバランスが崩れている可能性が高いので、治療や対策が必要です。
7個以上の方は、自律神経のバランスが崩れており、自律神経失調症・心身症・不安障害・うつ状態などになる可能性があります。
自律神経のバランスが崩れると心や身体の様々な症状や病気の原因となります。このチェック項目は、病気を診断するものではありません。ご自身の健康管理のための目安としてお使いください。
