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自律神経とは
自律神経の働きって何だろう？
自律神経のバランスが崩れるとどうなるの？
自律神経について説明します！
自律神経とは？
主に緊張・ストレス・興奮状態のときや、日中活動しているときに働いています。脈拍を早めたり、筋肉を緊張させたりします。
主に休息や食事中、夜間眠っているときに働いています。胃腸の働きや細胞の修復、エネルギーの再生を促します。
自律神経の働き
自律神経は、自分の意識とは関係なく、環境に適応しながら生きていくのに必要な身体の働きを全自動でコントロールしています。
- 呼吸をする
- 血液を流す
- 体温調節をする
- 胃腸で食べ物を消化吸収する
- 尿や便を排泄する などなど
その他にも、人前に出ると緊張して手掌に汗をかいたり心臓の鼓動が早くなりドキドキしたりすることも自律神経の働きなのです。
自律神経のバランスが崩れる原因は？
例えば、睡眠不足、職場での人間関係、不規則な生活、仕事での緊張やプレッシャーなどなど日々感じているストレスによって、自律神経のバランスが崩れていきます。
【不規則な生活】
【睡眠不足】
【ストレス】
【休息や睡眠】
【入浴やマッサージ】
【ストレッチ】
【人間関係】【不規則な生活】
【睡眠不足】【ノルマ】
【プレッシャー】
【騒音】
【休息や睡眠】
【マッサージ】
【ストレッチ】
自律神経のバランスをとるには、交感神経と副交感神経のバランスを整える必要があります。
ストレスを減らし、副交感神経をしっかりと働かせることが大切です。
